| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 44 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.8% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 132.01 мг | 500 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 6.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.726 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.3% | 446 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.458 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.789 мг | 15 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.963 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.2% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5803 мг | 20 мг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 193.41 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Кремний, Si | 1.566 мг | 30 мг | 5.2% | 1.7% | 1916 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Сера, S | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 63.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1265 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 13.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2362 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Медь, Cu | 74.09 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.879 мкг | 55 мкг | 30.7% | 10.1% | 326 г |
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14205 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.2093 мг | 12 мг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.3% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.721 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие на сух молоке составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».