| Капуста белокочанная | 702 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 191 г |
| Вода | 242 г |
| Чеснок Сушеный | 12 г |
| Куриное Филе без Кожи | 224 г |
| Чеснок | 15 г |
| Протертые помидоры" Пиканта" | 100 г |
| Шпинат | 48 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.7% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.3 мкг | 900 мкг | 30% | 65.5% | 333 г |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 71.6% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.326 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.9% | 2792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.32 мг | 90 мг | 33.7% | 73.6% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.9 мкг | 120 мкг | 42.4% | 92.6% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6239 мг | 20 мг | 3.1% | 6.8% | 3206 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 17.5% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3148 г |
| Кремний, Si | 29.047 мг | 30 мг | 96.8% | 211.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2524 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12770 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4107 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.9% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 28.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 10.3% | 2125 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 45.9% | 476 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 16.4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 51.87 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.4% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 23.1% | 948 г |
| Никель, Ni | 7.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12895 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста со шпинатом составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».