| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 8 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 53 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 11.7% | 357 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.6% | 435 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.52 мг | 1.8 мг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Витамин В4, холин | 122.26 мг | 500 мг | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 8.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.931 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.391 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2152 мг | 20 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 132.42 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Магний, Mg | 80.12 мг | 400 мг | 20% | 8.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 130.37 мг | 1300 мг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Сера, S | 122.3 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 376.7 мг | 800 мг | 47.1% | 19.7% | 212 г |
| Хлор, Cl | 129.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 18.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.5056 мг | 2 мг | 75.3% | 31.4% | 133 г |
| Медь, Cu | 192.44 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.602 мкг | 55 мкг | 44.7% | 18.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15285 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4396 мг | 12 мг | 12% | 5% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.795 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые панкейки составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».