| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.4 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 4% | 455 г |
| Жиры | 42.3 г | 56 г | 75.5% | 13.8% | 132 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2% | 894 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.7% | 500 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.474 мг | 1.5 мг | 98.3% | 18% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 44.08 мг | 500 мг | 8.8% | 1.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 3.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.096 мг | 2 мг | 54.8% | 10% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.6 мкг | 400 мкг | 46.2% | 8.5% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.96 мг | 15 мг | 166.4% | 30.5% | 60 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 12.64 мг | 20 мг | 63.2% | 11.6% | 158 г |
| Ниацин | 8.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.8 мг | 2500 мг | 21% | 3.8% | 476 г |
| Кальций, Ca | 296.4 мг | 1000 мг | 29.6% | 5.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 254.2 мг | 400 мг | 63.6% | 11.6% | 157 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 427.6 мг | 800 мг | 53.5% | 9.8% | 187 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 60526 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.04 мг | 18 мг | 28% | 5.1% | 357 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 1.566 мг | 2 мг | 78.3% | 14.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Селен, Se | 42.4 мкг | 55 мкг | 77.1% | 14.1% | 130 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 4.018 мг | 12 мг | 33.5% | 6.1% | 299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 151.2% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 г | min 16.8 г | 59.5% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.9% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.44 г | ~ |
Энергетическая ценность семечковый бат составляет 546,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».