| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 20 г |
| Миндаль (Припускание) | 20 г |
| Фундук (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 18.5% | 248 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.967 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0514 мг | 20 мг | 80.3% | 36.9% | 125 г |
| Ниацин | 10.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.23 мг | 2500 мг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Кальций, Ca | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
| Магний, Mg | 152.85 мг | 400 мг | 38.2% | 17.5% | 262 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4919 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 16.8% | 273 г |
| Хлор, Cl | 3.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 68249 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.619 мг | 18 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 13.11 мкг | 10 мкг | 131.1% | 60.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Медь, Cu | 180.11 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.3% | 555 г |
| Молибден, Mo | 15.193 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10% | 461 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20295 г |
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67002 г | |
| Хром, Cr | 34.53 мкг | 50 мкг | 69.1% | 31.7% | 145 г |
| Цинк, Zn | 2.0475 мг | 12 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.938 г | ~ | |||
| Лизин | 3.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.302 г | ~ | |||
| Треонин | 1.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 1.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.533 г | ~ | |||
| Пролин | 1.53 г | ~ | |||
| Серин | 1.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.014 г | min 16.8 г | 41.8% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке из миндаля и льяных семечек составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».