| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.6% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.3% | 667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3043 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 11.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 16.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.847 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.3% | 855 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9429 мг | 20 мг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 9.8% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3096 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 8.2% | 1495 г |
| Натрий, Na | 349.93 мг | 1300 мг | 26.9% | 32.8% | 372 г |
| Сера, S | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1878 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 9.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 544.44 мг | 2300 мг | 23.7% | 28.9% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 14% | 873 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 33.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 13.1% | 938 г |
| Медь, Cu | 179.71 мкг | 1000 мкг | 18% | 22% | 556 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7216 г |
| Фтор, F | 70.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5670 г |
| Цинк, Zn | 0.7369 мг | 12 мг | 6.1% | 7.4% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горох в мультиварке составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».