| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 700 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Чеснок | 20 г |
| Масло Экомилк 72,5 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 5.4% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.58 мг | 500 мг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 15.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 27.2% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.21 мг | 90 мг | 44.7% | 48% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7783 мг | 20 мг | 18.9% | 20.3% | 529 г |
| Ниацин | 4.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.87 мг | 2500 мг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8834 г |
| Кремний, Si | 27.511 мг | 30 мг | 91.7% | 98.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 43.18 мг | 400 мг | 10.8% | 11.6% | 926 г |
| Натрий, Na | 24.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5363 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.5% | 1023 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 66.2% | 162 г |
| Литий, Li | 48.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1635 г |
| Медь, Cu | 111.77 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12% | 895 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 3.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.432 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6457 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 32.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».