Мой здоровый рацион

Рецепт Торт от Яны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт от Яны

Творог нежирный 0,6% 600 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Сахар-песок 200 г
Желатин пищевой 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Банан 100 г
Киви 100 г
Вода 250 г
Желе 50 г
Рулет бисквитный со сгущенкой 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт от Яны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.3% 894 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.7% 982 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 5.9% 944 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5521 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.1% 1782 г
Витамин В4, холин 30.09 мг 500 мг 6% 3.4% 1662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 13.801 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2898 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 8.5% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 9.01 мг 90 мг 10% 5.6% 999 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.858 мкг 50 мкг 5.7% 3.2% 1749 г
Витамин РР, НЭ 1.4518 мг 20 мг 7.3% 4.1% 1378 г
Макроэлементы
Калий, K 91.84 мг 2500 мг 3.7% 2.1% 2722 г
Кальций, Ca 65.99 мг 1000 мг 6.6% 3.7% 1515 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 1.9% 3051 г
Натрий, Na 24.27 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5356 г
Сера, S 67.35 мг 1000 мг 6.7% 3.8% 1485 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 5.2% 1072 г
Хлор, Cl 53.33 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4313 г
Микроэлементы
Бор, B 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7965 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 4% 1391 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7905 г
Медь, Cu 26.32 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3799 г
Молибден, Mo 3.708 мкг 70 мкг 5.3% 3% 1888 г
Селен, Se 8.527 мкг 55 мкг 15.5% 8.7% 645 г
Фтор, F 24.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Торт от Яны составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».