| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 80 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.3% | 400 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4073 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.671 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 7% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2269 мг | 20 мг | 46.1% | 35.7% | 217 г |
| Ниацин | 8.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3414 г |
| Магний, Mg | 109.82 мг | 400 мг | 27.5% | 21.3% | 364 г |
| Натрий, Na | 590.01 мг | 1300 мг | 45.4% | 35.1% | 220 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12092 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 22.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 55825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.723 мг | 18 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 52.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.72 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7304 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 26.3% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.0666 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.916 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Китайские лепешки. составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».