| Тунец натуральный. Консервы | 259 г |
| Капуста пекинская | 396 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 360 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Майонез «Провансаль» | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14.8% | 1310 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.3% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 13.3% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.488 мкг | 400 мкг | 7.4% | 14.5% | 1356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 37.1% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 11.9% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 24.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.433 мг | 20 мг | 17.2% | 33.6% | 583 г |
| Ниацин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.2% | 2721 г |
| Кремний, Si | 2.498 мг | 30 мг | 8.3% | 16.2% | 1201 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 9.2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 276.78 мг | 1300 мг | 21.3% | 41.6% | 470 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 18.4% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 8% | 2426 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 39.8% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 13.3% | 1465 г |
| Медь, Cu | 67.38 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.1% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.5% | 1564 г |
| Никель, Ni | 3.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8172 г |
| Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62208 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 11/08 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».