| Творог 5% Золотые луга | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.7% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.114 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 4.1% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6591 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3034 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 8.9% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9326 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Медь, Cu | 6.82 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14663 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2464 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.364 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33727 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый коктейль Рецепт 2 составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».