| Свинина, тазобедренная часть | 200 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 171 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Куриная грудка (филе) | 348 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
1 шт = 59 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 76.42 мг | 500 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 11.3% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.577 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 5.858 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4454 мг | 20 мг | 37.2% | 22.3% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8071 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Натрий, Na | 54.84 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Сера, S | 191.08 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 65.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 9.245 мкг | 10 мкг | 92.5% | 55.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Медь, Cu | 102.89 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Селен, Se | 1.591 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.7% | 3457 г |
| Фтор, F | 88.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 10.8% | 555 г |
| Цинк, Zn | 2.1367 мг | 12 мг | 17.8% | 10.7% | 562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты (свинина, говядина, курица) составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».