| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог 9% жирности | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 40 г |
Пирожное банановое без сахара
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.5% | 835 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.733 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5517 мг | 20 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.03 мг | 2500 мг | 11.1% | 7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1207 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 53.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 51.37 мг | 400 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Сера, S | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 103.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 15.7% | 400 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6338 мг | 2 мг | 31.7% | 19.9% | 316 г |
| Медь, Cu | 256 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 16.1% | 391 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.547 мкг | 55 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12059 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.9471 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.957 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное банановое без сахара составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».