| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 143 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 3333 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 179 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 385 г | |
| Витамин В9, фолаты | 163 мкг | 400 мкг | 40.8% | 245 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 450 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 357 г | |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 286 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 975 мг | 2500 мг | 39% | 256 г | |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 690 г | |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 762 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 1385 г | |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 476 г | |
| Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 857 г |
Энергетическая ценность Авокадо составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».