| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Банан | 75 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.4% | 836 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.2% | 631 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.88 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.8 мг | 2500 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3918 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5250 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Марганец, Mn | 1.2332 мг | 2 мг | 61.7% | 27.9% | 162 г |
| Медь, Cu | 155.2 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Фтор, F | 74.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5339 г |
| Цинк, Zn | 1.0468 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 30.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.58 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».