| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Эритрит | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Шоколад горький без сахара | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 16% | 225 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 10.6% | 338 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.193 мкг | 400 мкг | 14% | 5% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.375 мг | 15 мг | 49.2% | 17.7% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 7.034 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4545 мг | 20 мг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Ниацин | 2.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Магний, Mg | 77.73 мг | 400 мг | 19.4% | 7% | 515 г |
| Натрий, Na | 75.11 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 946 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Литий, Li | 1.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4495 мг | 2 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 432.78 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 15.6% | 231 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 4% | 906 г |
| Никель, Ni | 32.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 11.4% | 315 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.4437 мг | 12 мг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 37.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.877 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.447 г | min 16.8 г | 38.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Растрепка составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».