Рецепт Индейка в горчице с зеленью 23 04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка в горчице с зеленью 23 04

Горчица столовая	140 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Индейка филе на пару	1750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в горчице с зеленью 23 04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.8 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	803 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	14.8%	322 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	10.6%	448 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%	0.1%	56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10588 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Витамин В9, фолаты	0.718 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	55710 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%		83333 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	3.4%	1395 г
Витамин РР, НЭ	0.0766 мг	20 мг	0.4%	0.2%	26110 г
Макроэлементы
Калий, K	5.89 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	42445 г
Кальций, Ca	2.38 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42017 г
Магний, Mg	0.77 мг	400 мг	0.2%	0.1%	51948 г
Натрий, Na	0.4 мг	1300 мг			325000 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%		88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%		100000 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Медь, Cu	1.55 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	64516 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0104 мг	12 мг	0.1%		115385 г

Энергетическая ценность Индейка в горчице с зеленью 23 04 составляет 209,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок