| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 820 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 324 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 220 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.7 мкг | 900 мкг | 60.9% | 47.6% | 164 г |
| бета Каротин | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 48.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.152 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.138 мг | 15 мг | 14.3% | 11.2% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8651 мг | 20 мг | 34.3% | 26.8% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.26 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1373 г |
| Натрий, Na | 195.79 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.8% | 664 г |
| Сера, S | 153.01 мг | 1000 мг | 15.3% | 12% | 654 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 16.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 388.27 мг | 2300 мг | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2007 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 8.709 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 325.56 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 61.4% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».