| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 175 г |
| Терияки Соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.6% | 402 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 21% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 26.4% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0396 мг | 20 мг | 30.2% | 27.4% | 331 г |
| Ниацин | 8.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Магний, Mg | 69.74 мг | 400 мг | 17.4% | 15.8% | 574 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2802 г |
| Сера, S | 178.67 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 14.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 59.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 7.299 мкг | 10 мкг | 73% | 66.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 8.733 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Селен, Se | 13.821 мкг | 55 мкг | 25.1% | 22.8% | 398 г |
| Фтор, F | 103.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 36% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0713 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.69 г | ~ | |||
| Лизин | 2.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка курица терияки составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».