| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Кукуруза консервированная Heinz | 50 г |
| Майонез Провансаль (Махеев) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 6.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.8% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.135 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 26.4% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 18% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3514 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5692 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.1% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6165 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3084 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25292 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 28.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3169 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 42.2% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 13.3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.4% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 2.432 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.8% | 2878 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20370 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27416 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 18% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 6936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».