| Морские водоросли порфира, сырые | 8 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 88 г |
| Соус белый основной по 2-82 | 6 г |
| Семга соленая | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.984 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1626 мг | 20 мг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Ниацин | 1.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5157 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Натрий, Na | 821.02 мг | 1300 мг | 63.2% | 47.5% | 158 г |
| Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 7.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 794.31 мг | 2300 мг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 26.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.4076 мг | 2 мг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 0.71 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9859 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.844 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16.2% | 464 г |
| Фтор, F | 76.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5243 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.7% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.749 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.2% | 62.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с лососм [Keremet Food] составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».