| Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 186 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.7% | 1111 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 24.4% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 26.4% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.9% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 34.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.392 мкг | 400 мкг | 5.1% | 16.8% | 1962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.54 мг | 90 мг | 29.5% | 97.4% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 6.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0109 мг | 20 мг | 5.1% | 16.8% | 1978 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.04 мг | 2500 мг | 12% | 39.6% | 836 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.2% | 3627 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 10.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 381.67 мг | 1300 мг | 29.4% | 97% | 341 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 56818 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 8.6% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 584.48 мг | 2300 мг | 25.4% | 83.8% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 11.9% | 2765 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.65 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1% | 37736 г |
| Молибден, Mo | 1.077 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5% | 6500 г |
| Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёный кабачок+перец+фасоль составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».