| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3692 мг | 20 мг | 1.8% | 1.2% | 5417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.35 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10787 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Натрий, Na | 570.64 мг | 1300 мг | 43.9% | 28.2% | 228 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3.2% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 14% | 459 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
Энергетическая ценность Рис отварной с соевым соусом составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».