| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 110.58 мг | 500 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.558 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 10.869 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1135 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Натрий, Na | 67.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Сера, S | 179.51 мг | 1000 мг | 18% | 10.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
| Хлор, Cl | 113.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 25.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 7.103 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.7% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.735 мкг | 55 мкг | 48.6% | 27.4% | 206 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10831 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6206 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.212 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.7% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».