| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 275 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 146.47 мг | 500 мг | 29.3% | 23.4% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 14.2% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.773 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 7.6% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 11.4% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 12.196 мкг | 50 мкг | 24.4% | 19.5% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4223 мг | 20 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2624 г |
| Кремний, Si | 3.711 мг | 30 мг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Сера, S | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 12.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 9.381 мкг | 10 мкг | 93.8% | 75% | 107 г |
| Литий, Li | 17.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Медь, Cu | 115.1 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 905 г |
| Никель, Ni | 8.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.655 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.7% | 312 г |
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9183 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.7531 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.414 г | min 16.8 г | 20.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».