| Масло подсолнечное | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 3000 г |
| Горох, зерно (Варка) | 3000 г |
| Вода | 12000 г |
| Прожарка из лука и моркови | 350 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 9.8% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.157 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 6.1% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3056 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1532 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4107 г |
| Кремний, Si | 13.742 мг | 30 мг | 45.8% | 67.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1808 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17403 г |
| Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2622 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 34.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 10.5% | 1418 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 45.4% | 326 г |
| Литий, Li | 12.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3233 мг | 2 мг | 16.2% | 24% | 619 г |
| Медь, Cu | 149.49 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22% | 669 г |
| Молибден, Mo | 15.469 мкг | 70 мкг | 22.1% | 32.7% | 453 г |
| Никель, Ni | 41.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.219 мкг | 55 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5192 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5989 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 2004 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».