| Куриная грудка (филе) | 719 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сметана 10% | 99 г |
| Майонез Легкий | 76 г |
| Крахмал кукурузный | 24 г |
| Сыр Лёгкий | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.2% | 388 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 66.28 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 19.2% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.316 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2862 мг | 20 мг | 26.4% | 18.6% | 378 г |
| Ниацин | 7.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12706 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 74.3 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 10.8% | 652 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 6.455 мкг | 10 мкг | 64.6% | 45.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Селен, Se | 16.6 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.3% | 331 г |
| Фтор, F | 89.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4490 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 23.7% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 1.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.654 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.141 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Филе анаеас составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».