Мой здоровый рацион

Рецепт Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами

Свинина мясная (Жарка порционным куском) 135 г
Помидоры (томаты) 10 г
Сыр российский 15 г
Колбаса вареная, докторская 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.3 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 563 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 8.1% 415 г
Жиры 24.8 г 56 г 44.3% 14.8% 226 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 0.8% 4059 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 1.9% 1721 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.451 мг 1.5 мг 30.1% 10.1% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 3.5% 952 г
Витамин В4, холин 76.94 мг 500 мг 15.4% 5.1% 650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 3.8% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 5.8% 575 г
Витамин В9, фолаты 7.668 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5216 г
Витамин В12, кобаламин 2.352 мкг 3 мкг 78.4% 26.2% 128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2650 г
Витамин Н, биотин 3.371 мкг 50 мкг 6.7% 2.2% 1483 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 7.7122 мг 20 мг 38.6% 12.9% 259 г
Макроэлементы
Калий, K 265.81 мг 2500 мг 10.6% 3.5% 941 г
Кальций, Ca 118.08 мг 1000 мг 11.8% 3.9% 847 г
Магний, Mg 29.74 мг 400 мг 7.4% 2.5% 1345 г
Натрий, Na 244.27 мг 1300 мг 18.8% 6.3% 532 г
Сера, S 295.63 мг 1000 мг 29.6% 9.9% 338 г
Фосфор, P 229.2 мг 800 мг 28.7% 9.6% 349 г
Хлор, Cl 70.09 мг 2300 мг 3% 1% 3281 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Железо, Fe 2.107 мг 18 мг 11.7% 3.9% 854 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 1.9% 1734 г
Кобальт, Co 8.124 мкг 10 мкг 81.2% 27.1% 123 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 1% 3247 г
Медь, Cu 213.82 мкг 1000 мкг 21.4% 7.2% 468 г
Молибден, Mo 13.662 мкг 70 мкг 19.5% 6.5% 512 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 171875 г
Фтор, F 70.37 мкг 4000 мкг 1.8% 0.6% 5684 г
Хром, Cr 11.32 мкг 50 мкг 22.6% 7.6% 442 г
Цинк, Zn 3.7753 мг 12 мг 31.5% 10.5% 318 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами составляет 299,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».