| Зерно твердой пшеницы | 70 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 8.6% | 388 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 20.1% | 167 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.7% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 65.8 мг | 500 мг | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.32 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.908 мг | 20 мг | 34.5% | 11.6% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.84 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Кремний, Si | 68.4 мг | 30 мг | 228% | 76.4% | 44 г |
| Магний, Mg | 154.84 мг | 400 мг | 38.7% | 13% | 258 г |
| Натрий, Na | 393.86 мг | 1300 мг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Фосфор, P | 355.2 мг | 800 мг | 44.4% | 14.9% | 225 г |
| Хлор, Cl | 645.16 мг | 2300 мг | 28.1% | 9.4% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.146 мг | 18 мг | 34.1% | 11.4% | 293 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 16.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 3.1029 мг | 2 мг | 155.1% | 51.9% | 64 г |
| Медь, Cu | 565.11 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 18.9% | 177 г |
| Молибден, Mo | 41.665 мкг | 70 мкг | 59.5% | 19.9% | 168 г |
| Фтор, F | 65.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6100 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Цинк, Zn | 2.7763 мг | 12 мг | 23.1% | 7.7% | 432 г |
Энергетическая ценность Пшенично-гречневые составляет 298,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».