| Скумбрия атлантическая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.5% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 6.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 21% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.858 мкг | 3 мкг | 395.3% | 209.5% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.909 мкг | 10 мкг | 159.1% | 84.3% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4625 мг | 20 мг | 57.3% | 30.4% | 174 г |
| Ниацин | 8.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Магний, Mg | 49.67 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Натрий, Na | 557.83 мг | 1300 мг | 42.9% | 22.7% | 233 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 277.6 мг | 800 мг | 34.7% | 18.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 875.77 мг | 2300 мг | 38.1% | 20.2% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Йод, I | 44.47 мкг | 150 мкг | 29.6% | 15.7% | 337 г |
| Кобальт, Co | 19.941 мкг | 10 мкг | 199.4% | 105.7% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1965 г |
| Медь, Cu | 210.72 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Никель, Ni | 5.929 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.578 мкг | 55 мкг | 79.2% | 42% | 126 г |
| Фтор, F | 1383.42 мкг | 4000 мкг | 34.6% | 18.3% | 289 г |
| Хром, Cr | 54.35 мкг | 50 мкг | 108.7% | 57.6% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1717 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.427 г | min 16.8 г | 26.4% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.889 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.702 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия засоленная составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».