| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Сыр прибалтийский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.7% | 427 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.429 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0571 мг | 20 мг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Ниацин | 1.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 482.29 мг | 1000 мг | 48.2% | 22% | 207 г |
| Кремний, Si | 4.629 мг | 30 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 6% | 757 г |
| Натрий, Na | 538.86 мг | 1300 мг | 41.5% | 18.9% | 241 г |
| Сера, S | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Фосфор, P | 448 мг | 800 мг | 56% | 25.6% | 179 г |
| Хлор, Cl | 502.86 мг | 2300 мг | 21.9% | 10% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Марганец, Mn | 1.48 мг | 2 мг | 74% | 33.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 185.14 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.0857 мг | 12 мг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 1.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».