| Овсянка | 120 г |
| Миндаль (Жарка) | 40 г |
| Изюм (Жарка) | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 23 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.4 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.7% | 400 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 13% | 208 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.15 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.292 мг | 15 мг | 41.9% | 11.3% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 11.597 мкг | 50 мкг | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4456 мг | 20 мг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.26 мг | 2500 мг | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1062 г |
| Магний, Mg | 124.57 мг | 400 мг | 31.1% | 8.4% | 321 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6792 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2901 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 9.8% | 276 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.34 мг | 18 мг | 29.7% | 8% | 337 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 7.9% | 342 г |
| Марганец, Mn | 2.5877 мг | 2 мг | 129.4% | 34.9% | 77 г |
| Медь, Cu | 292.27 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 7.9% | 342 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 11387 г |
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7855 г |
| Цинк, Zn | 2.4452 мг | 12 мг | 20.4% | 5.5% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.092 г | min 16.8 г | 42.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола 09,08 составляет 370,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».