| Капуста белокочанная | 1053 г |
| Кабачок | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Фасоль (стручок) | 105 г |
| сок томатный "Добрый" | 163 г |
миска 735
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33% | 909 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 10.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 34.8% | 859 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 39.9% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 17.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.781 мкг | 400 мкг | 5.9% | 17.7% | 1682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.72 мг | 90 мг | 60.8% | 182.6% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 161.9% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9762 мг | 20 мг | 4.9% | 14.7% | 2049 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.62 мг | 2500 мг | 12.6% | 37.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 15% | 2007 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 14.1% | 2128 г |
| Натрий, Na | 12.55 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10359 г |
| Сера, S | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.3% | 3192 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 31.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2635 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 76% | 396 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 21.6% | 1394 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.1% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 8.424 мкг | 70 мкг | 12% | 36% | 831 г |
| Никель, Ni | 12.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21318 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16380 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.2% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.685 мг | ~ |
Энергетическая ценность рагу 9 августа составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».