Мой здоровый рацион

Рецепт Грудка в кляре от 24.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грудка в кляре от 24.04

Куриная грудка (филе) (Жарка) 439 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 54 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 75 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 94 г
Масло оливковое 34 г
Масло подсолнечное 34 г
Заправка для салата, майонез, с солью 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка в кляре от 24.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 9.6% 384 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.9% 335 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 1.8% 2047 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.9% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 4.3% 864 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.6% 1406 г
Витамин В4, холин 113.56 мг 500 мг 22.7% 8.3% 440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.95 мг 5 мг 19% 7% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.452 мг 2 мг 22.6% 8.3% 442 г
Витамин В9, фолаты 9.038 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4426 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 7.5% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 1.4% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.022 мг 15 мг 26.8% 9.8% 373 г
Витамин Н, биотин 12.028 мкг 50 мкг 24.1% 8.9% 416 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 9.6432 мг 20 мг 48.2% 17.7% 207 г
Макроэлементы
Калий, K 249.06 мг 2500 мг 10% 3.7% 1004 г
Кальций, Ca 29.08 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3439 г
Кремний, Si 0.546 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Магний, Mg 65.21 мг 400 мг 16.3% 6% 613 г
Натрий, Na 77.08 мг 1300 мг 5.9% 2.2% 1687 г
Сера, S 191.05 мг 1000 мг 19.1% 7% 523 г
Фосфор, P 177.5 мг 800 мг 22.2% 8.2% 451 г
Хлор, Cl 101.71 мг 2300 мг 4.4% 1.6% 2261 г
Микроэлементы
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 12.28 мкг ~
Железо, Fe 1.431 мг 18 мг 8% 2.9% 1258 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 2.3% 1613 г
Кобальт, Co 11.591 мкг 10 мкг 115.9% 42.6% 86 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 1.9% 1967 г
Медь, Cu 90.08 мкг 1000 мкг 9% 3.3% 1110 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 1.7% 2172 г
Селен, Se 6.494 мкг 55 мкг 11.8% 4.3% 847 г
Фтор, F 118.2 мкг 4000 мкг 3% 1.1% 3384 г
Хром, Cr 8.37 мкг 50 мкг 16.7% 6.1% 597 г
Цинк, Zn 1.9724 мг 12 мг 16.4% 6% 608 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Грудка в кляре от 24.04 составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».