Рецепт Куриная грудка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка жареная

Куриная грудка (филе) (Жарка)	243 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	27.1 г	76 г	35.7%	16%	280 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.1%	444 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	94.5 мкг	900 мкг	10.5%	4.7%	952 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.4%	3103 г
Витамин В4, холин	102.6 мг	500 мг	20.5%	9.2%	487 г
Витамин В5, пантотеновая	1.08 мг	5 мг	21.6%	9.7%	463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.675 мг	2 мг	33.8%	15.1%	296 г
Витамин В9, фолаты	5.805 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6891 г
Витамин В12, кобаламин	0.81 мкг	3 мкг	27%	12.1%	370 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.159 мг	15 мг	34.4%	15.4%	291 г
Витамин Н, биотин	13.5 мкг	50 мкг	27%	12.1%	370 г
Витамин РР, НЭ	14.4736 мг	20 мг	72.4%	32.4%	138 г
Макроэлементы
Калий, K	331.16 мг	2500 мг	13.2%	5.9%	755 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	0.4%	9542 г
Магний, Mg	101.01 мг	400 мг	25.3%	11.3%	396 г
Натрий, Na	39.69 мг	1300 мг	3.1%	1.4%	3275 г
Сера, S	251.1 мг	1000 мг	25.1%	11.2%	398 г
Фосфор, P	210.3 мг	800 мг	26.3%	11.8%	380 г
Хлор, Cl	103.95 мг	2300 мг	4.5%	2%	2213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.361 мг	18 мг	7.6%	3.4%	1323 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	2.4%	1852 г
Кобальт, Co	16.2 мкг	10 мкг	162%	72.5%	62 г
Марганец, Mn	0.0257 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7782 г
Медь, Cu	102.6 мкг	1000 мкг	10.3%	4.6%	975 г
Фтор, F	175.5 мкг	4000 мкг	4.4%	2%	2279 г
Хром, Cr	12.15 мкг	50 мкг	24.3%	10.9%	412 г
Цинк, Zn	2.7743 мг	12 мг	23.1%	10.3%	433 г

Энергетическая ценность Куриная грудка жареная составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок