| Бедро, верхняя часть, телятина, только мясо, тушеное | 450 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 150 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 150 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.7% | 390 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.4 мкг | 900 мкг | 41.5% | 20.5% | 241 г |
| бета Каротин | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 21.7% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.33 мг | 15 мг | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8154 мг | 20 мг | 29.1% | 14.4% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5094 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Натрий, Na | 157.56 мг | 1300 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Сера, S | 195.06 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 15184 г |
| Селен, Se | 10.141 мкг | 55 мкг | 18.4% | 9.1% | 542 г |
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90703 г | |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 2.096 мг | 12 мг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясная с овощами запеканка составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».