| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15% | 352 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.345 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 21.5% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 11.849 мкг | 50 мкг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3567 мг | 20 мг | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 4.7% | 1113 г |
| Натрий, Na | 653.79 мг | 1300 мг | 50.3% | 26.5% | 199 г |
| Сера, S | 221.12 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 16.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 1051.27 мг | 2300 мг | 45.7% | 24.1% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1496 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 21.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.4663 мг | 2 мг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Медь, Cu | 124.74 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Молибден, Mo | 9.148 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.689 мкг | 55 мкг | 57.6% | 30.3% | 174 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9811 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8748 мг | 12 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные с гераулесом составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».