| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа, необогащенная | 40 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Варенье из яблок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 6.5% | 387 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.8% | 526 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.9% | 1345 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 92.59 мг | 500 мг | 18.5% | 4.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 4.1% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.516 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.053 мг | 15 мг | 40.4% | 10.1% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 7.028 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.5% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0701 мг | 20 мг | 20.4% | 5.1% | 491 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 2.9% | 859 г |
| Натрий, Na | 393.16 мг | 1300 мг | 30.2% | 7.6% | 331 г |
| Сера, S | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 385.22 мг | 2300 мг | 16.7% | 4.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.759 мг | 18 мг | 15.3% | 3.8% | 652 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.2% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 10% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.9111 мг | 2 мг | 45.6% | 11.4% | 220 г |
| Медь, Cu | 189.91 мкг | 1000 мкг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Молибден, Mo | 10.219 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Никель, Ni | 6.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.157 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.2248 мг | 12 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.6% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс в микроволновке составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».