Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог Чероки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог Чероки

Сыр Данке Чиз ЛАйт 200 г
Коржи Чероки 360 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Горбуша натуральная. Консервы 480 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 275 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Чероки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.4 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 689 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 7.4% 551 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 11.1% 368 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.4% 1685 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.8% 4899 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 3.9% 1049 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.1% 1314 г
Витамин В4, холин 44.85 мг 500 мг 9% 3.7% 1115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 3.3% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 3.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 5.061 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7904 г
Витамин В12, кобаламин 1.196 мкг 3 мкг 39.9% 16.3% 251 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4688 г
Витамин D, кальциферол 4.071 мкг 10 мкг 40.7% 16.7% 246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.288 мг 15 мг 8.6% 3.5% 1165 г
Витамин Н, биотин 3.643 мкг 50 мкг 7.3% 3% 1372 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 3.6% 1121 г
Витамин РР, НЭ 3.0431 мг 20 мг 15.2% 6.2% 657 г
Ниацин 1.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.96 мг 2500 мг 5.2% 2.1% 1924 г
Кальций, Ca 79.89 мг 1000 мг 8% 3.3% 1252 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 2.2% 1876 г
Натрий, Na 251.56 мг 1300 мг 19.4% 7.9% 517 г
Сера, S 96.88 мг 1000 мг 9.7% 4% 1032 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 5.7% 715 г
Хлор, Cl 31.4 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2190 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4225 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 9.1% 450 г
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14925 г
Медь, Cu 20.48 мкг 1000 мкг 2% 0.8% 4883 г
Молибден, Mo 2.343 мкг 70 мкг 3.3% 1.4% 2988 г
Селен, Se 5.658 мкг 55 мкг 10.3% 4.2% 972 г
Фтор, F 9.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40984 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.2258 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог Чероки составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».