| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 275 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 480 г |
Пирог из слоеных коржей с рыбой, яйцами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.881 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.863 мкг | 3 мкг | 62.1% | 39.6% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 40.4% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.006 мг | 15 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 5.673 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7387 мг | 20 мг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Натрий, Na | 391.73 мг | 1300 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Сера, S | 150.86 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.6% | 663 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 48.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 22.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Медь, Cu | 31.9 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Селен, Se | 8.811 мкг | 55 мкг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3516 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог Чероки составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».