| Печень свиная | 30 г |
| тушеная капуста | 60 г |
| Салат | 60 г |
| Картофель | 50 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый | 0 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 0 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Яблоки | 200 г |
| Изюм | 4 г |
| Финики | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Свекла | 69 г |
| Арахис | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 14 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Вода | 1400 г |
| Шпинат | 20 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 15 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.669 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 39.7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 8.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.8% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3224 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 17.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 10% | 2181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2656 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 8.9% | 2437 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2697 г |
| Натрий, Na | 60.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 10% | 2160 г |
| Сера, S | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4796 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.2% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 12.4% | 1753 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 25.7% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10% | 2185 г |
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.8% | 2210 г |
| Фтор, F | 67.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5969 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24.04.2013Новый рецепт составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».