| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.2 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3% | 864 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.7% | 299 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5.3% | 490 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 4% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.148 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 5.574 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.9% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3752 мг | 20 мг | 11.9% | 3.1% | 842 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.2% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 132.66 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.5% | 754 г |
| Кремний, Si | 1.457 мг | 30 мг | 4.9% | 1.3% | 2059 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Натрий, Na | 75.55 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.5% | 1721 г |
| Сера, S | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1183 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 4.9% | 531 г |
| Хлор, Cl | 122.4 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.4% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 1.4% | 1820 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 8.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 2.8% | 925 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.1% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.053 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4.3% | 608 г |
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12995 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.8488 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.49 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.863 г | min 16.8 г | 34.9% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли домашние мягкие составляет 382,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».