| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 600 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук белый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.9% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 43.6% | 1178 г |
| альфа Каротин | 1.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 54.4% | 942 г |
| бета Криптоксантин | 7.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 16736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 84.6% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 76.4% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4486 мг | 20 мг | 2.2% | 11.3% | 4458 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.31 мг | 2500 мг | 9.4% | 48.2% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.2% | 7013 г |
| Кремний, Si | 4.597 мг | 30 мг | 15.3% | 78.5% | 653 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 4.1% | 13201 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.6% | 9475 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9497 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 22.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.7% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 13.8% | 3666 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.654 мкг | 10 мкг | 46.5% | 238.5% | 215 г |
| Литий, Li | 22.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 38.5% | 1342 г |
| Медь, Cu | 102.55 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 52.8% | 975 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 40.5% | 1258 г |
| Никель, Ni | 10.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 11803 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 26110 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 42.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 8.7% | 5897 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сальса составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».