| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Фриллис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 55.8% | 379 г |
| бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 60.3% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 22% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.206 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.6% | 3277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.3 мг | 90 мг | 90.3% | 190.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 12.3% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7419 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2696 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5330 г |
| Кремний, Si | 9.475 мг | 30 мг | 31.6% | 66.8% | 317 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 10.4% | 2061 г |
| Натрий, Na | 259.08 мг | 1300 мг | 19.9% | 42.1% | 502 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8110 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.1% | 2308 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 75.3% | 281 г |
| Литий, Li | 39.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 17.1% | 1231 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.4% | 1379 г |
| Никель, Ni | 8.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36069 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2687 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4466 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с томатами, сельдереем и перцем составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».