| Куриный окорочок | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Хурма | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 56.8 мг | 500 мг | 11.4% | 9.5% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.402 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 8.7% | 961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3866 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.315 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9817 мг | 20 мг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.23 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Кремний, Si | 15.339 мг | 30 мг | 51.1% | 42.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 48.17 мг | 400 мг | 12% | 10% | 830 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1783 г |
| Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1545 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 12.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 52.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Йод, I | 15.96 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 31.2% | 267 г |
| Литий, Li | 6.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Медь, Cu | 153.58 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.8% | 651 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8826 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Цирконий, Zr | 15.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.184 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.4% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.239 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ласоов составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».