| Морская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 141 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.132 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.79 мг | 15 мг | 25.3% | 18.8% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7865 мг | 20 мг | 23.9% | 17.7% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.47 мг | 2500 мг | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Магний, Mg | 76.47 мг | 400 мг | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 250.55 мг | 1300 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Сера, S | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 12.4% | 601 г |
| Хлор, Cl | 24.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.999 мг | 18 мг | 33.3% | 24.7% | 300 г |
| Йод, I | 256.06 мкг | 150 мкг | 170.7% | 126.7% | 59 г |
| Кобальт, Co | 51.855 мкг | 10 мкг | 518.6% | 385% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Медь, Cu | 808.01 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 60% | 124 г |
| Молибден, Mo | 11.429 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
| Селен, Se | 4.71 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39487 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.167 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты, с кальмарами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».