Мой здоровый рацион

Калорийность каша 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.9% 844 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.5% 2240 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 9% 371 г
Витамины
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 7.3% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Витамин РР, НЭ 1.39 мг 20 мг 7% 2.3% 1439 г
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 3.1% 1073 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Магний, Mg 84 мг 400 мг 21% 7% 476 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 6.7% 500 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».