| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 62 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Вода | 1200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 9.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 6.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 25.2% | 3333 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 35.3% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 57.1% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 65.5% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 18.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 10.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 1.7% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 10.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 19.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.467 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.6% | 11537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 21.8% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 12.6% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.2% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 11.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 19.3% | 4360 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.82 мг | 2500 мг | 3.8% | 31.9% | 2637 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.7% | 12005 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 16.8% | 5070 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 41009 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.9% | 15106 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 14.3% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 5% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 12.6% | 6642 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 125.2% | 669 г |
| Литий, Li | 2.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 21.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 27.7% | 2987 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 23.5% | 3610 г |
| Никель, Ni | 2.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 54455 г |
| Фтор, F | 77.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 16% | 5180 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 27.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 8.4% | 10372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп томат составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».