| Хурма | 350 г |
| Банан | 80 г |
| Протеин | 10 г |
| Какао | 25 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14% | 714 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 15.6% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.7% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7232 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 111.15 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Кремний, Si | 11.2 мг | 30 мг | 37.3% | 37.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 57.08 мг | 400 мг | 14.3% | 14.3% | 701 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8737 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 11.3% | 887 г |
| Йод, I | 38.19 мкг | 150 мкг | 25.5% | 25.5% | 393 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 23.4% | 427 г |
| Литий, Li | 18.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 19.5% | 514 г |
| Медь, Cu | 125.32 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Никель, Ni | 8.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.036 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Стронций, Sr | 25.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5112 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 48.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.817 г | от 0.9 до 3.7 г | 90.8% | 90.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.81 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мусс из хурмы, банана составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».