| Мука Рисовая Цельнозерновая Без Глютена | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 8 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.2 мкг | 900 мкг | 57.7% | 39.4% | 173 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 938.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.807 мг | 5 мг | 76.1% | 52% | 131 г |
| бета Криптоксантин | 2586.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.99 мг | 500 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.279 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.345 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5788 мг | 20 мг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 268.18 мг | 1000 мг | 26.8% | 18.3% | 373 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Натрий, Na | 270.42 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.2% | 481 г |
| Сера, S | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2205 г |
| Фосфор, P | 363.1 мг | 800 мг | 45.4% | 31% | 220 г |
| Хлор, Cl | 33.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Селен, Se | 7.025 мкг | 55 мкг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенные составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».